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Santé & Bien-être

Les exercices de base sur une plateforme vibrante

La vibration du corps joue un grand rôle pour la santé. Quel que soit votre position (debout ou assise) sur cette machine, les vibrations que cet appareil produit procurent de l’énergie aux muscles du corps, les forçant à se contracter et à se détendre plusieurs fois par seconde. Cet appareil de fitness permet de vous muscler et ce, sans effort. En principe, elle agit sur multiples parties du corps comme la circulation sanguine, le tissu hormonal, etc.

Les pompes avec la plate-forme vibrante, pour un buste ferme

Réputés difficiles pour les débutant(e)s en musculation, les exercices de pompes n’en sont pas moins indispensables pour gainer votre buste. Le caractère surélevé de la plate-forme vibrante va de plus légèrement faciliter votre travail. Placez donc vos mains sous vos épaules, les doigts orientés vers l’avant. Partez d’une position bras tendus, fléchissez en inspirant, rapprochez votre buste de l’appareil, puis remontez bras tendus en expirant. Gardez le dos bien droit durant l’exercice pour préserver vos lombaires. Pour plus d’info rendez-vous sur http://2acoach.fr

Les indispensables squats

Au même titre que les pompes ou le développé-couché, les squats font partie des exercices universels de musculation. Et grâce aux vibrations de la plate-forme, votre travail gagne encore en efficacité. Placez vos pieds dans le prolongement de votre bassin, sur le plateau de la machine. Agrippez les poignées de l’appareil, puis fléchissez vos genoux en angle droit en veillant à ce qu’ils ne dépassent jamais votre tibia. Gardez la position, le regard devant vous et le torse gainé. D’autre part, pour les cuisses et les fesses fermes, pas de problème. Allongez-vous au sol en posant les pieds à plat sur la machine. Gardez les bras le long du corps, à plat, puis relevez le bassin en contractant vos abdominaux. Vous devez utiliser vos fessiers et vos jambes pour maintenir l’équilibre.

 

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